foto: Anna Metelková

Nápoje pro posílení zdraví

 

V zimním období, a hlavně v covidové epidemii, je fajn si posílit imunitu. Proto jsem si pro vás připravila pár chutných, ale i zdravých nápojů, které se hodí nejen do zimy.

ČAJE

Čaje jsou dobré, ale i zdravé pro celé vaše tělo. Čajů existuje velká spousta druhů, nejzdravější jsou ale ty bylinkové. Mezi nejpopulárnější patří asi mátový čaj, černý čaj, zelený čaj a heřmánkový čaj. Děti si nejvíce oblíbily přeslazené ovocné čaje. Lepší a za mě i mnohem chutnější varianta je obyčejný mátový nebo heřmánkový čaj, s trochou medu, který je pořád lepší než cukr, a kapkou citronu.

DOMÁCÍ LIMONÁDA

Pokud nemáte rádi přeslazené a nezdravé šťávy z obchodu a na jaře jste si udělali třeba svoji domácí bezinkovou šťávu a naprosto ji milujete, tak tenhle recept je přesně pro vás! Tahle limonáda vás náramně osvěží, ale i naplní vitamíny. A jak na ni?

• domácí bezinková šťáva

• 1 bio citron

• voda

• led

• máta

• borůvky, maliny

Ovoce, citron a mátu si nejdříve omyjte. Z citronu si pak ukrojte 2 plátky na ozdobu. Zbytek citronu pořádně vymačkejte. Do skleněné konvice nalijte trochu vaší šťávy (podle chuti), vymačkaný citron, a promíchejte. Přidejte led, borůvky, maliny, plátky citronu, mátu a vše zalijte vodou. Pořádně promíchejte. Pokud máte rádi perlivou vodu, můžete ji použít místo klasické vody.

POMERANČOVÝ DŽUS

Klasické pomerančové džusy z obchodu zná už každý. Často tvrdí, že jsou 100% z pomerančů, ale není tomu tak vždy. Když najdete dobré pomeranče v obchodě, tak máte štěstí, a ještě větší štěstí je, když jsou ve slevě. Tak proč toho nevyužít. V zimě je dobré si utužovat imunitu. A jelikož pomeranč má více vitamínu C než citron, tak je pro nás hlavní ingrediencí. Na tento recept budete potřebovat jenom pomeranče či mátu na ozdobu. Cca 5 pomerančů si umyjte a rozkrojte napůl. Následně je stačí vymačkat do sklenice. A pokud máte odšťavňovač, tak máte vyhráno. Do vašeho džusu si můžete dát i pár lístků máty na ozdobu.

SMOOTIE

Dalším oblíbeným nápojem jsou smoothie. Receptů na smoothie existuje nespočetně. Já jsme si ale vybrala tento recept, protože je plný vitamínu C a antioxidantů.

• 1 hrneček mražených nebo čerstvých malin

• 1 hrneček mražených nebo čerstvých borůvek

• 2 pomeranče

• chia semínka

• máta

Pomeranče si oloupejte, vypeckujte a nakrájejte do mixéru spolu s malinami a borůvkami. Vše pořádně promixujte do hladka. Vlijte do skleniček a posypejte chia semínky a ozdobte mátou.

Autor: Anna Metelková