foto: webgarden.cz

Jóga a meditace

Co je jóga a co je meditace? A na co je to dobré? Pojďme to zjistit.

Jóga je typ cvičení, které pochází z Indie. Je dobrá na protáhnutí těla i na posílení svalů v celém těle. Většina sportů je zaměřena jen na jednu část těla, takže sportovec má některé svaly silné a jiné zase zesláblé, ale jóga toto vybalancuje. Takhle jógu vnímá většina lidí u nás.

…a není to nutně špatně. Cvičením pozic (tzv. ásán) jógy skutečně lze dosáhnout zlepšení pohyblivosti, pružnosti, stability i síly těla. Předností jógy je, že jí může stejně dobře cvičit a mít z ní prospěch vnouče i babička, těhotná maminka, pacient po úrazu i vrcholový sportovec. Mezi nejznámější pozice jógy patří pozice svíčky, pozice kočky, pozice psa, pozice hory nebo pozice kleští. Velmi známé jsou i sestavy pozdrav slunci nebo pozdrav měsíci.

Název jóga, který pochází ze sanskrtského judž, znamená spojovat dohromady, sjednocovat či pevně držet. Druhou částí dohromady spojeného celku jógy je tak cvičení mysli, které se s cvičením těla prolíná a doplňuje. Součástí cvičení ásán je totiž vždy soustředění na provedení cviku, pozici těla a na dech.

Odtud je už jen krůček k meditaci, jejíž podstatou a cílem je zklidnění, soustředění a snaha nechat myšlenky volně plynout, nezabývat se jimi, jen je „pozorovat“.

O to se nesnaží jen jóga, ale i další velké filozofické a náboženské systémy. Meditační praktiky zná i křesťanství nebo islám. Ale nejčastěji si meditaci asi většina z nás spojí s buddhismem, s obrázkem Buddhy klidně sedícího se zkříženýma nohama a rukama v klíně. To je ostatně velmi častá pozice pro meditaci se soustředěním na vlastní dech, na určitý předmět, nebo např. na plamínek svíčky. Meditovat lze ale i za chůze, nebo třeba v leže.

Já sama jsem chodila cvičit jógu do jednoho studia, ale začít se dá i doma podle knížky, pro děti je určená třeba "Lali cvičí jógu" nebo "Jóga na dobrou noc."

Ať vám jóga a meditace přinese fyzickou zdatnost nebo zklidnění mysli, stojí to za to zkusit. Co myslíte?

Autor: Majda Šimfeldová